Schwinn 220 P Manual

							
Console
La console fournit des informations importantes à propos de votre entraînement et vous permet de contrôler les niveaux de résistance pendant votre exercice. La console présente un affichage en grille et des boutons de commande qui vous permettent
de naviguer dans les programmes d’exercice. Mode Démarrage La console passe en mode POWER-UP (mise en marche) si elle est branchée à une source d’alimentation, si vous appuyez sur un
bouton ou si elle reçoit une indication du détecteur de RPM (tr/min) suite à l’utilisation de la machine. Caractéristiques
A
Affichage ACL — Écran de la console
B
Bouton STOP/RESET (arrêt/réinitialisation)
— Permet de faire une pause dans un entraînement en cous, si vous appuyez à nouveau
sur le bouton, l’entraînement arrêtera.
CBouton Increase (augmenter)
(
						

							
Affichage ACL
AA1Affichage du programme
AA5 Distance
AA2 Pouls AA6 Vitesse
AA3 WattsAA7Time (durée)
AA4
Calories
Affichage du programme L’affichage du programme indique le nom du programme sélectionné et la partie pointillée de la matrice affiche le profil de la course
du programme. Chaque colonne du profil affiche une intervalle (1/40 de la durée totale du programme). Plus la colonne est haute,
plus le niveau de résistance et/ou la vitesse de cette intervalle sont élevés. La colonne qui clignote représente votre intervalle. Pouls Le champ Pulse (pouls) affiche la fréquence cardiaque en battements par minute (BPM) du moniteur de fréquence cardiaque (MFC).
Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l’ordinateur de la machine à des fins de consultation uniquement.
Watts
Le champ WATTS affiche la puissance que vous produisez au niveau de résistance en cours (1 cheval-vapeur = 746 watts). Calories Le champs Calories affiche une estimation du nombre de calories brûlées au cours de l’exercice. Si aucun objectif de calories
n’a été programmé pour le programme d’entraînement en cours, la valeur affichée commence à zéro et s’accumule jusqu’à la
fin de l’entraînement. Si l’entraînement à un objectif de calories, l’affichage commence à la valeur préétablie et le décompte
se fait jusqu’à zéro. Distance Le champ DISTANCE affiche le décompte de la distance (miles ou km) de l’entraînement. Si aucun objectif de distance n’a été
programmé pour le programme d’entraînement en cours, la valeur affichée commence à zéro et s’accumule jusqu’à la fin de
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l’entraînement. Si l’entraînement à un objectif de distance, l’affichage commence à la valeur préétablie et le décompte se fait jusqu’à zéro. Vitesse Le champ Speed (vitesse) affiche la vitesse estimée du vélo en kilomètres heure (km/h) ou en miles à l’heure (mi/h). Time (durée) Le champ Time (durée) affiche le décompte du temps de l’entraînement. Si aucune durée n’a été préétablie pour le programme
d’entraînement en cours, la valeur affichée commence à zéro et s’accumule jusqu’à la fin de l’entraînement. La durée maximale
est 99:59. Si l’entraînement s une durée préétablie, l’affichage commence à la valeur préétablie et le décompte se fait jusqu’à zéro. L’affichage présent la durée totale de l’entraînement, et la durée se calcule pour l’intervalle en cours.
Programme de démarrage rapide/manuel
Le programme Quick Start/Manual (démarrage rapide/manuel) vous permet de commencer un entraînement sans entrer
d’information.
1. Montez sur la machine. 2. Appuyez sur le bouton QUICK START (démarrage rapide) et commencez le programme QUICK
START/MANUAL (démarrage rapide/manuel)
3. Appuyez sur les boutons Incease ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour changer de niveau de
résistance. Le niveau de résistance par défaut du programme Quick Start est 3. Le compte du temps commence à 00:00.
4. Appuyez sur STOP (arrêt) lorsque votre entraînement est terminé.
Sélection d’un utilisation (invité ou personnalisé)
Pour effectuer un programme d’entraînement, vous devez sélectionner un utilisateur. Sélectionner GUEST USER (utilisateur invité)
pour commencer un entraînement simple et appuyez sur START/ENTER (début/entrée). Pour créer un utilisateur personnalisé,
utilisez les bouton Increase/Decrease (augmenter/diminuer) et sélectionner ADD USER (ajouter un utilisateur). Cette fonction
vous permet de saisir vos renseignements personnels, enregistre automatiquement les résultats de votre entraînement et vous
permet de créer un entraînement personnalisé.
Remarque :
Différents modèles de vélos peuvent avoir un nombre différent de programmes personnalisables par
l’utilisateur.
Utilisateur personnalisé1. Sélectionnez ADD USER (ajouter un utilisateur) et appuyez sur START/ENTER (début/entrée). 2. Saisissez vos renseignements (poids, poids cible, taille et âge) à l’aide des boutons Increase/Decrease
(augmenter/diminuer). Appuyez sur le bouton START/ENTER (début/entrée) pour les configurer et passer à l’écran suivant.
3. Entrée la durée de votre entraînement personnalisé (la valeur par défaut est 30 minutes). Appuyez sur
START/ENTER (début/entrée).
4. L’affichage du programme aura un niveau de résistance par défaut de 1 pour toutes les colonnes. Réglez
le niveau de résistance de la colonne active (celle qui clignote) à l’aide des boutons Increase/Decrease
(augmenter/diminuer). Appuyez sur START/ENTER (début/entrée) pour enregistrer vos réponses. Les
colonnes terminées sortent de l’écran du côté gauche, et la prochaine colonne est active. Continuez
jusqu’à ce que les 40 colonnes soient configurées.
5. Votre programme personnalisé est disponible pour un entraînement.
À partir de l’écran Power Up, vous pouvez aussi mettre à jour (edit), supprimer (delete) ou afficher (view) l’utilisateur personnalisé.
Utilisez les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour naviguer dans les options. Appuyez sur START/ENTER
(début/entrée) pour les sélectionner.
Remarque :
Appuyez sur le bouton STOP/RESET (arrêt/réinitialisation) pour retourner au caractère ou à l’écran
précédent.
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Programmes de profil Ces programmes automatisent des niveaux de résistance et d’entraînement différents.
Course 1Course 2
Circuit 1Circuit 2
Pursuit 1 (poursuite)Pursuit 2 (poursuite)
Entreprendre un programme de profil :1. Montez sur le vélo. 2. Utilisez les boutons Increase ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour sélectionner un utilisateur
(invité ou personnalisé) et appuyez sur START/ENTER (début/entrée).
3. Utilisez les boutons Increase ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour sélectionner un des
programmes ci-dessus. Appuyez sur START/ENTER (début/entrée).
4. Utilisez les boutons Increase ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour répondre aux questions.
Appuyez sur START/ENTER (début/entrée) pour enregistrer vos réponses.
5. Appuyez sur la touche START/ENTER (début/entrée) pour commencer l’entraînement selon le profil.
Test de condition physique Le test de condition physique évalue les amélioration de votre niveau de condition physique. Le test compare votre puissance (en watts) à votre fréquence cardiaque. À mesure que votre condition physique s’améliore, vous produisez plus d’énergie (watts) à une fréquence cardiaque donnée. Lorsque le test commence, la puissance en watts s’accroît légèrement. Cela signifie que vous devrez travailler plus fort et que votre fréquence cardiaque augmentera par conséquent. Les watts continuent à augmenter automatiquement jusqu’à ce que votre
fréquence cardiaque atteigne la « zone de test ». Cette zone est calculée sur une base individuelle pour être près de 75 % de votre
fréquence cardiaque maximale. Lorsque vous atteignez la « zone de test », la machine maintient les watts à un niveau constant
pendant 3 minutes. Cela vous permet de d’atteindre un état stable (où votre fréquence cardiaque se stabilise). Après 3 minutes, la
console mesure votre fréquence cardiaque et la puissance en watts. Ces chiffres (avec l’information concernant votre âge et votre
poids) sont calculés pour produire votre « cote de condition physique ».
Remarque :
Les résultats du test de condition physique devraient seulement être comparés à vos résultats
précédents, et non à ceux des autres utilisateurs.
Au fil du temps, vous produirez plus de plus en plus de watts de puissance à une fréquence cardiaque donnée. Comparez vos
résultats de condition physique pour constater votre amélioration.
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Pause ou arrêt1. Appuyez sur le bouton STOP/RESET (arrêt/réinitialisation) pour mettre l’exercice en PAUSE. Le modeWORKOUT PAUSED (exercice en pause) est inscrit sur l’affichage.
2. Appuyez sur START/ENTER (début/entrée) pour continuer votre entraînement, ou appuyez sur le bouton
STOP/RESET (arrêt/réinitialisation) pour arrêter l’entraînement.
Résultats Lorsque vous terminez ou annulez un entraînement, la console affichera les totaux et les moyennes des valeurs de l’entraînement
en cours. Après avoir affiché vos résultats pendant environ deux minutes, la console se mettra en mode veille.
Remarque :
Pour afficher vos résultats plus longtemps que la durée standard, appuyez sur les boutons INCREASE ou
DECREASE (augmenter ou diminuer).
Modification des niveaux de résistance
Appuyez sur les boutons Increase ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour modifier le niveau de résistance en tout temps
dans un programme d’entraînement. Mode de configuration de la console Le mode Console Setup (configuration de la console) vous permet de définir les unités de mesure anglaises ou métriques, de régler
le contraste de l’écran et d’activer ou de désactiver les messages de motivation. Les messages de motivation apparaissent à
l’écran pour renforcer votre enthousiasme et pour vous donner des informations positives pendant votre exercice.1. Appuyez sur le bouton LOCK/SCAN et sur le bouton Increase simultanément et maintenez-les enfoncés
pendant 3 secondes en mode POWER-UP pour passer en mode CONSOLE SETUP (configuration de
la console).
2. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour passer de l’ELLIPTIQUE à VÉLO. 3. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
4. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour passer des unités anglaises
aux unités métriques.
5. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
6. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour régler le contraste de l’écran
(BACKLIGHTS (rétroéclairage); “5” = intensité maximale, “1” = intensité minimale).
7. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
8. La console affiche TOTAL HOURS (TOTAL D’HEURES)
9. Appuyez sur START/ENTER.
10. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour activer ou désactiver les
messages de motivation.
11. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
12. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour déterminer quelle version du
logiciel vous souhaitez utiliser (“SW30 V1.0” = machine de la série x20, “SW40 V1.0” = machine de la série x40 ou “NLS 514” = machine de la série 514).
13. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
Remarque :
Appuyez sur STOP / RESET pour revenir à l’écran précédent.
Arrêt automatique (mode veille)
En l’absence de commande pendant environ 5 minutes, la console s’arrête automatiquement. L’affichage ACL ne fonctionne
pas en mode Veille.
Remarque : La console n’a pas d’interrupteur On/Off (marche/arrêt).
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Capteurs de contact de fréquence cardiaque
Les capteurs de contact de fréquence cardiaque (CHR) envoient vos signaux de fréquence cardiaque à la console. Les capteurs CHR sont les pièces en acier inoxydable sur le guidon. Pour les utiliser, placez vos mains confortablement autour des capteurs.
Assurez-vous que vos mains sont en contact avec le dessus et le dessous des capteurs. Tenez-les fermement, pas trop fort ni de
façon trop lâche. Les deux mains doivent être en contact avec les capteurs pour que la console détecte une pulsation. Une fois que
la console a détecté quatre signaux de pulsation stables, votre pouls sera affiché. Une fois que la console détecte votre fréquence cardiaque initiale, ne bougez pas les mains pendant 10 à 15 secondes. La console validera la fréquence cardiaque. De nombreux facteurs influences la capacité des capteurs à détecter votre signal de
fréquence cardiaque :
••
• Les mouvements des muscles du haut du corps (y compris les bras) produisent un signal électrique (artéfact musculaire) qui peut interférer avec la détection du pouls. Un léger mouvement des mains, alors qu’elles sont en contact avec
les capteurs, peut produire une interférence.
••
• Des callosités et de la lotion pour les mains peuvent agir comme une couche isolante et réduisent la force du signal.
••
• Certains signaux ECG produits par certaines personnes ne sont pas suffisamment forts pour être détectés par les capteurs.
La détection de la fréquence cardiaque de contact peut être limitée à la marche ou à une course lente en raison des artéfacts musculaires extrêmes et du mouvement des mains générés par un style de course confortable. Si votre signal de fréquence
cardiaque semble irrégulier après validation, essuyez vos mains et les capteurs et essayez à nouveau.
Calculs de la fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque maximale décline généralement, passant d’environ 220 battements par minute (BPM) pendant l’enfance
à environ 160 BPM à 60 ans. Cette baisse de la fréquence cardiaque est généralement linéaire et se produit au rythme d’un
battement par an environ. Il n’y a pas d’indication suggérant que l’exercice influence la diminution de la fréquence cardiaque
maximale. Deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales très différentes. On peut déterminer
cette valeur plus précisément en subissant un test de stress qu’en utilisant une formule liée à l’âge. Votre fréquence cardiaque au repos est considérablement influencée par l’exercice d’endurance. Chez l’adulte type, la fréquence cardiaque au repos est d’environ 72 BPM, alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de 40 BPM, voire
inférieure. Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque (ZFC) la plus efficace pour brûler les graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. La condition physique varie selon les personnes. Par conséquent, votre zone
de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure de quelques battements à l’indication de ce tableau. La façon la plus efficace pour brûler des graisses au cours de l’exercice consiste à commencer lentement et à augmenter progressivement l’intensité jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 60 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale.
Continuez à ce rythme, en maintenant votre fréquence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes. Plus longtemps
vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus votre organisme élimine de graisses. Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction de l’âge. Comme indiqué ci-dessus, votre fréquence cible optimale peut être légèrement supérieure ou inférieure. Consultez votre médecin
pour connaître votre zone personnelle de fréquence cardiaque cible.
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Remarque :Comme pour tous les programmes d’exercice et de condition physique, utilisez toujours votre jugement lorsque vous augmentez la durée ou l’intensité de votre exercice.
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
Fréquence
cardiaque en BPM
(battements par minute)
Âge
Fréquence cardiaque
maximale Zone de fréquence cardiaque cible
(restez dans
cette plage pour un brûlage optimal
des graisses)
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Entretien
L’équipement doit être régulièrement examiné pour détecter tout dommage et réparation nécessaire. Le propriétaire est responsable de s’assurer qu’un entretien régulier est effectué. Les composants usés ou endommagés seront remplacés
immédiatement ou l’équipement mit hors service jusqu’à ce que la réparation soit effectuée. Seuls les composants fournis
par le constructeur peuvent être utilisés pour effectuer l’entretien et la réparation de l’équipement.
Ce produit, son emballage et ses composants contiennent des produits chimiques reconnus dans l’État de la Californie
comme étant cancérigènes, provoquant des malformations congénitales ou pouvant affecter la fertilité. Cet avertissement
est fourni en accord avec la Proposition 65 de Californie. Si vous avez des questions ou désirez des informations
complémentaires, veuillez vous reporter à notre site Web à l’adresse www.nautilus.com/prop65.
Pour réduire les risques d’électrocution, débranchez toujours le cordon d’alimentation et attendez
5 minutes avant de nettoyer, de faire un entretien ou de réparer cette machine.
Chaque jourChaque mois
Chaque semaine
Avant chaque utilisation, inspectez l’appareil d’exercice pour y détecter toute pièce desserrée, brisée,
endommagée ou usée. Dans ces conditions, ne l’utilisez pas. Réparez ou remplacez toutes les pièces
au premier signe d’usure ou de dommage. Après chaque utilisation, utilisez un chiffon humide pour
essuyer la sueur sur votre machine et sur la console. Remarque :
Évitez toute humidité excessive sur la console.
Vérifiez que la glissière du siège fonctionne bien ainsi que l’inclinaison de console. Nettoyez la machine pour enlever la poussière et la saleté des surfaces. Au besoin, appliquez une fine couche de lubrifiant
siliconé. Remarque : N’utilisez pas de produit à base de pétrole.
Vérifiez les pédales et les pédaliers et resserrez-les au besoin. Assurez-vous que tous les boulons et vis sont bien serrés. Serrez-les au besoin.
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Mise à niveau de votre vélo
Les niveleurs sont situés de chaque côté du stabilisateur arrière. Tournez le bouton pour ajuster le pied du niveleur. Assurez-vous que le vélo est à niveau et qu’il est stable avant de l’utiliser. Déplacement de votre vélo
Vélo droit
Pour délacer le vélo droit, tirez avec soin le guidon vers vous tout en basculant doucement l’avant du vélo vers le
bas. Poussez le vélo jusqu’à l’emplacement souhaité.Vélo à position allongée
Pour déplacer votre vélo à position allongée, soulevez avec
soin la partie arrière du vélo et poussez lentement le vélo
à l’endroit choisi.
REMARQUE :
Soyez prudent lorsque vous déplacez le vélo. Tout mouvement brusque peut affecter le fonctionnement
de l’ordinateur.
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Dépannage
ProblèmeVérifierSolution
Vérifiez le raccordement électrique (à la prise murale).
Assurez-vous que la machine est
branchée dans une prise murale
fonctionnelle.
Vérifiez le branchement à l’avant (vélo
à position allongée) ou à l’arrière (vélo
droit) de la machine.
La connexion doit être sécurisée et
intacte. Remplacez l’adaptateur ou la
prise au niveau de la machine si un ou
l’autre semble endommagé.
Vérifiez l’intégrité du câble de données. Tous les fils du câble doivent être intacts.Si des fils sont visiblement élimés ou
coupés, remplacez le câble.
Vérifiez les branchements/orientation du
câble de données
Assurez-vous que le câble est branché
de façon sécuritaire et qu’il est
adéquatement orienté. Un petit loquet
sur le connecteur doit être aligné et
s’enclencher en place.
Vérifiez l’affichage de la console pour
tout dommageInspectez la console pour détecter un
signe visuel qu’elle est craquée ou
autrement endommagée. Remplacez la
console si elle est endommagée.
Affichage de la console Si l’affichage de la console est partiel et
que toutes les connections sont bonnes,
remplacez la console.
Pas d’affichage/affichage partiel/la
machine ne démarre pas Si les étapes énumérées ci-dessus
ne ressoudent pas le problème,
communiquez avec le service clientèle
pour obtenir de l’aide.
Connexion du câble de fréquence
cardiaque au niveau de la console
Assurez-vous que le câble est
correctement branché à la console.
Connexion du câble de FC à la boîte (vélo
en position allongée seulement)
Assurez-vous que les câbles provenant
du guidon et les câbles allant à la console
sont bien en place et qu’ils ne sont pas
endommagés. Sur certains modèle de
vélos, il est possible que le dossier du
siège doivent être soulevé pour accéder
à la boîte à câbles.
Prise du capteur Vérifiez que les mains sont centrées sur
les capteurs de fréquence cardiaque.
Les mains doivent rester immobile et
exercer une pression relativement égale
de chaque côté.
Mains sèches ou calleusesLes capteurs peuvent fonctionner
difficilement si les mains sont sèches ou
calleuses. Une crème conductive pour
électrode telle que le « Signa Crème »
ou « Buh-Bump » peut favoriser le
fonctionnement du capteur. Vous pouvez
vous procurer ces crèmes sur le Web ou
dans certains magasins d’équipement
médical ou de conditionnement physique.
La machine fonctionne, mais la fréquence
cardiaque de contact n’apparaît pas.
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